duży brzuch

[...] podczas wywiadu postawił na zaburzenia hormonalne, po podaniu testosteronu jest poprawa, odłożyłem kule, którymi czasami musiałem się wspomagać. Dodam, że ból kolan był tak duży, że nie raz nie spałem pół nocy a chodzenie i stanie powodowało okropny ból. Objawy laryngologiczne- Przewlekła chrypka była najpóźniejszym objawmy i jest do dziś. [...]

Witam. Musze przyznac , ze art bardzo ciekawy ,szczegolnie ze nigdy nie lubilem aerobów. Równiez planuje pozbyc sie nadmiaru fatu, jednak jak powinno to wszystko razem wygladac?? Poklei. Dieta, wieksza ilosc bialka(3g na kg), mniejsza weglowodanow (np o polowe zmniejszyc, nie spozywac w okresie okolotrenigowym, jesc wiecej warzyw. Dobrze?? [...]

[...] pasuje. już pomijając fakt, że mogę się naopychać orzechami i oliwkami, to chyba też takiego efektu napchania brzucha nie ma jak po worku kaszy. tak lżej jakoś. na razie duży plus. oj, i historia się fakt ładna robić zaczyna. oby tak dalej. # 30/09 - DNT -> miska - zrzut 01/10 - DT Trening A - 'domatorki' - pierwszy raz od półtora tyg. [...]

[...] wznosy nóg do pionu 3x30 wznosy nóg do pionu 3x20 wznosy nóg do pionu 3x20 wznosy nóg do pionu 3x20 wznosy nóg do pionu 3x20 wznosy nóg do pionu 3x20 wznosy nóg do pionu 3x20 wznosy nóg do pionu 3x20 wznosy nóg do pionu 3x20 # praktyczne wnioski - nie porywać się na za duży ciężar, bo to zaboli. robić rozgrzewkę, bo też zaboli.

[...] na siłowni. bardzo WSZYSTKIM dziękuję za opinię :). generalnie pozostaje czekać, aż ludziom trochę zapał noworocznych postanowień ostygnie :). a zapał w narodzie na razie duży - dziś miałam wrażenie, że gdziekolwiek od kuchni do klopa bym się nie przewinęła, wszyscy rozmawiają o sporcie i o tym co robią od początku roku (biegają, pływają, [...]

[...] to ćwiczenie. Musze mocno z ciężarami zejść i zacząć to robić dobrze technicznie, bo coś mi nie idzie. a4: porażka, to ćwiczenie jest za trudne dla mnie... b1: ciężko, za duży ciężar, ledwo poszło te 16 powt. b2: widać to ćwiczenie żadnego problemu mi nie sprawia b4: mam dość tego ćwiczenia c1: na tej siłowni nie zrobię progresu, chyba że [...]

wiesz co wizualnie to napewno lepiej bo zacząłem ćwiczyć regularnie mięśnie są w miare twarde ale jeśli chodzi o brzuch to nadal duży.. Z drugiej strony wiem że brzuch w tydzień nie spadnie%-) Dieta z dużą ilością ww jest eksperymentem dla mnie, ale wiem że jestem endo i łatwo mnie zalewa Zmieniony przez - mk127 w dniu 2012-07-13 16:34:23

No nie wiem Patik, ja wlasnie zawsze myslalam ze dziewczyny ktore maja mniej fatu na nogach a tendencje do fatu na brzuchu, taka troche bardziej meska dystrybucja fatu, maja wlasnie latwiej i generalie lepiej wygladaja te sylwetki, noga i poslad wygladaja lepiej nawet jak bf jest troche wyzszy, noga jest fajna, nie robi sie taka ulana, to biodro [...]

18 dzień/3 tydzień klatka + brzuch 1.wyc. skos sztangi 8 x 58/63/68/7p x73/4p x 78(+2kg regresy 80/70/60/50/40) 2.wyc. hantli 35kg x 6/31kg x 6/27kg x 8/23kg x 9/19kg x 12/15kg x 20(nast. razem pompki na por. 15/10/5/cc) 3a. rozpiętki 15kg x 12-8p x 4s 3b. pompki w podporze 10-1 x 4s 3c. przenoszenie hantla 15-12p x 16kg x 4s (+1kg) 5a.allachy [...]

Dobra mam chwile czasu :D Dieta : 1posiłek 5całych jaj 200g owsianki jakies rodzynki orzechy w postaci omletu(w styczniu rezygnuje z żółtek i bedzie to wygladało 8:2 dla białek) 2posiłek :150g ryzu +200kurczaka gotowanego +warzywo (najczesciej brokuła) 3posiłek taki sam :) 4 przed treningowy 200g ryzu +200 kurczaka 5 posiłek Ziemniaki i 300 [...]

[...] i swoje słabości %-) ZAŁOŻNIA dopóki nie dostanę innych wytycznych: MICHA - bezwzględnie czysta & liczona - 120g białka, 80g tłuszczu i 180ww plus w dt dodatkowo odżywka i duży owoc bezpośrednio po treningu ;-] TRENING - wybrałam trening Obliques z piłką dla średnio zaawansowanych #2 %-) - dodatkowo raz w tygodniu trening na brzuch, [...]

[...] Wagę podam w sobotę, staż 1miesiąc i 2tyg niecałe. Przyrost siły bardzoo duży wg. mnie. Brzuch wygląda na mocny choć jest na nim tłuszczyk, ale podobno są mięśnie pod tłuszczem na brzuchu możliwe tak kiedyś czytałem bo jak go zepnę to jest jak [...]

[...] na maszynie (3x10) przysiady spompowały mnie tak mocno że zastanawiałem się nad odpuszczeniem uginania, ale po kilku minutach odpoczynku leciałem z dwugłowymi ud poszedł 6 duży bloczek w 3 x 10 (poprzednio doszedłem do 7 bloczka) przysiady mnie tak wypompowały, że podczas uginania i przerw między nimi miałem wrażenie jakbym powoli odpływał i że [...]

[...] czas pilnuję mocno techniki schodzę bardzo nisko zatrzymujęc się w dolnym punkcie na chwilę i potem ogień do góry cały czas pilnując aby plecy były prosto ciężar naprawdę duży i mocno zmęczyłem czworogłowe, do końca treningu czułem obolałość mięśni, dziś było bardzo ciężko i bardzo dobrze w przyszłym tygodniu przysiady idą 2 razy i wtedy [...]

[...] gryf prosty: 42,5kg x 10 + 37,5 x 12/10/10 pomyliłem się w ustawieniu ciężarów i w pierwszej serii wrzuciłem 5kg więcej niż pierwotnie planowałem, ciężar troszkę za duży więc w kolejnych zredukowałem Biceps - Uginanie ramion hantle, siedząc: 12kg x 15/12/12 bardzo słabo czułem pracę bicepsa tutaj Biceps - Uginanie ramion hantle, ławka [...]

[...] widzę, że przede mną najcięższa droga, ale to nawet lepiej bo będę miał większą motywację fotki w napięciu, nie wiem czy one coś zmieniają bo masa mała, a i poziom BF zbyt duży żeby było widać jakieś szczegóły no i widać że pozowanie nie jest moją mocną stroną http://imageshack.us/a/img18/3401/5tynapinka.jpg [...]

[...] niedziela - dzień luzu, miał iść tenis, ale spadł deszcz i pokrzyżował plany we wtorek leciał trening brzucha unoszenie nóg - 3 serie spięcia na maszynie - 4 serie, duży ciężar, małą ilość powtórzeń w sobotę trening brzucha unoszenia konkursowe w pierwszej serii 40 powtóreń - rekord, potem zrobiłem jeszcze 4 serie [...]

[...] na daną chwile. Czy dobrym pomysłem będzie ustawić: Nogi:3000kcal Pull:3000kcal Push:2800kcal DNT:2300kcal Ostatnie dni redu to leciało 1500-2000kcal, dosyć nisko. Jak to rozplanować, odrazu skok na 3000kcal czy dodawać po 200kcal tygodniowo. Jakoś jestem za opcja bez bawienia się i skok 3000kcal i waga lustro,jęśli za duży skok kcal przytne.

1 wyciskanie na ławce płaskiej hantle 1-3 wstępne 15,12,10-12 2serie właściwe dowal ciężaru na 6-8 ruchów przy 6 1-2 pomaga partner trzymając za nadgarstki nie nza łokcie. 2. rozpiętki z hantlami 1 wstepna i 2 serie po 10-12 duzy ciężar. 3. hantle na skosie stały ciężar na 8-10 ruchów 3 serie 4. rozpiętki na batrfly 3-4 serie 10-12 lub na bramie [...]

[...] Barki + tricepsy Wyciskanie hantli siedząc naprzemiennie jednorącz 6 serii 2x po 16 ruchów potem 4 serie 12-12-10-6 Wyciskanie na maszynie typu hammer 3 serie 10 ruchów duży ciężar Wznosy hantla oburącz w staniu przed siebie 4 x max 12-10 Wznosy boczne z hantlami 4 serie 12/10/10/8 KRzyżowanie linek z odciąganiem do tyłu w bramie 4 serie max [...]